17 วิธีที่คุณสามารถรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและคนอื่น ๆ

ภาพ:

รูปภาพ Westend61 / Getty

ทั้งที่ก่อนหน้านี้แนวทางการห่างเหินทางสังคมและมีการสั่งให้อยู่ที่บ้านการเชื่อมต่อเป็นเรื่องยุ่งยาก ก่อนหน้านี้ชีวิตของคุณอาจจะ ยุ่งมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเวลาเพื่อพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวหรือแม้แต่ใช้เวลาสักครู่กับตัวเอง และในขณะที่เทคโนโลยีทำให้เราสื่อสารกันได้ง่ายขึ้นในไม่กี่วินาที แต่ก็เช่นกันทำให้ไขว้เขวหรือป้องกันไม่ให้เรามีส่วนร่วมอย่างแท้จริงในขณะนี้ เราอาจใช้ความสัมพันธ์และความสามารถในการเชื่อมต่อเพื่อรับสิทธิ์

แต่ตอนนี้เป็นเวลาหลายเดือนในการกักกันคุณอาจได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีสื่อสารและวิธีติดต่อกับผู้อื่นโดยมีข้อ จำกัด คุณยังอาจต้องการความช่วยเหลือในแผนกนี้ ฉันรู้ว่าฉันทำ

ภาพ:

Ivan Gener / Stocksy

สำหรับฉัน (และอาจเป็นเรื่องจริงสำหรับพวกคุณหลายคนที่อ่านเรื่องนี้) ฉันมีความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อที่หลากหลายในช่วงเวลานี้ ฉันมีช่วงเวลาที่มีโอกาสได้พูดคุยกับคนที่ปกติแล้วฉันไม่ได้ติดต่อด้วย ฉันได้สนทนากับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบัน. มีช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและความโง่เขลาในการโทรแบบ Zoom และ FaceTime แต่ฉันก็มีประสบการณ์เช่นกัน ความเหงาสุดขีด . ฉันรู้สึกหดหู่และขาดการเชื่อมต่อจากโลกและผู้คนในชีวิตของฉัน มีปัญหาในการสื่อสาร มี ปวดใจ และห่างเหินจากบางคน

และไม่ได้จบลงที่ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะกักบริเวณคนเดียวหรือไม่ก็ตามคุณอาจมีเวลาอยู่กับตัวเองมาก อาจจะมากกว่าที่คุณเคยมีมาในชีวิต ตั้งแต่ฉันอยู่คนเดียวฉันจึงรู้จักตัวเองดีขึ้นมากซึ่งรวมถึงการวิปัสสนาที่ตรงไปตรงมาและยากลำบากมากมายและการค้นหาจิตวิญญาณ และฉันยังคงทำงานให้สำเร็จ!

ทั้งหมดนี้คือการบอกว่าฉันยังคงแสวงหาวิธีการใหม่ ๆ ในการเชื่อมต่อกับตัวเองและคนอื่น ๆ เพราะถ้ามีอะไรที่ฉันได้เรียนรู้จากสองสามเดือนที่ผ่านมาการเชื่อมต่อนั้นสำคัญมากต่อความเป็นอยู่ของเรา บางทีคุณอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน หากคุณเป็นเช่นนั้นเราได้รวบรวมรายการการดำเนินการที่สามารถช่วยได้ นอกจากนี้เรายังชอบที่จะได้ยินคำแนะนำใด ๆ ที่คุณอาจมีด้วยดังนั้นโปรดส่ง DM หรือแสดงความคิดเห็นบน Instagram .

วิธีเชื่อมต่อกับตัวเอง

1. วารสาร

ภาพ:

รูปภาพ Leonardo de la Cuesta / Getty

Journaling มี ประโยชน์มากมาย . อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการไตร่ตรองเนื่องจากคุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อรวบรวมความคิดและอารมณ์ของคุณ การจดบันทึกความรู้สึกของคุณอาจช่วยบรรเทาได้สำหรับบางคน และใครจะรู้? คุณอาจค้นพบสิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณเขียนสิ่งต่างๆ

ซื้อ Anthropologie HomeAnglophile Zip-Around Leather Journal (50 เหรียญ)

2. นั่งสมาธิ

ภาพ:

รูปภาพ Hoxton / Tom Merton / Getty

การมีสติสักนิดในระหว่างวันจะช่วยให้คุณรู้สึกเข้ากับร่างกายและสิ่งรอบข้างได้มากขึ้นการทำสมาธิยังสามารถช่วยในเรื่องความเครียดความวิตกกังวลระดับอารมณ์และการนอนหลับ และถ้านั่นไม่ใช่เรื่องของคุณการเผื่อเวลาไว้นิ่ง ๆ และเงียบ ๆ ในระหว่างวันก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน

3. เช็คอินด้วยตัวคุณเอง

4. ออกไปข้างนอกหรือรับการใช้งาน

ซื้อ JoyLabHigh-Waisted Seamless Snakeskin Jacquard 7/8 เลกกิ้ง ($ 35)ซื้อ Girlfriend CollectiveLilac Paloma Bra (38 เหรียญ)

5. มีวัน 'ฉัน'

6. ฝึกความกตัญญูกตเวที

ภาพ:

Guilia de Felice / EyeEm

มันง่ายมากที่จะจมอยู่กับความรู้สึกแย่ ๆ จนเราลืมคิดถึงสิ่งที่ดีในชีวิต คิดเกี่ยวกับ สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และการเขียนลงไปหรือพูดออกมาดัง ๆ สามารถยกระดับจิตใจของคุณและให้มุมมองที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณคืออะไร

ซื้อ Insight EditionsGratitude: A Day and Night Reflection Journal ($ 13)

7. ทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

วิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่น

8. จงทำอย่างหนึ่งด้วยความกรุณา

ภาพ:

Jennifer Brister / Stocksy

อาจเป็นเรื่องยากที่จะ เชื่อมต่อกับคนแปลกหน้า ด้วยแนวทางการเบี่ยงเบนทางสังคมและทุกคนที่อยู่ใกล้ชิด แต่หากได้รับโอกาสการแสดงความกรุณาเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถไปได้ไกลและสร้างความแตกต่างในวันของใครบางคน อาจเป็นการทำบางสิ่งที่ดีให้กับเพื่อนบ้านของคุณหรือแม้แต่อดทนเป็นพิเศษเมื่อคุณอยู่ในพื้นที่สาธารณะ

9. กล่าวขอบคุณ

10. ติดต่อเพื่อนและครอบครัว

11. เขียนจดหมาย

ซื้อกระดาษทักทายที่ดีที่สุด 48-Pack ทุกโอกาสคละการ์ดโน้ตเปล่า ($ 13)

12. เข้าร่วมกลุ่ม

13. ค้นหาพื้นที่ปลอดภัยบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย

ภาพ:

แสง / Stocksy

ใช่โซเชียลมีเดีย อาจเป็นพิษ ในบางครั้ง แต่มีแพลตฟอร์มเหล่านี้บางส่วนที่มีชุมชนที่สนับสนุนและเป็นประโยชน์ อาจต้องใช้เวลาสักพัก แต่คุณก็สามารถหาคนกลุ่มใหม่ที่จะพึ่งพาได้

14. พิจารณาวิธีการสื่อสารของคุณ

15. สร้างแผนกับผู้คน

16. ทิ้งโทรศัพท์ของคุณหากคุณกำลังประชุม IRL

17. ให้ความสนใจ

ถัดไป: 22 สถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดที่คุณอาจพบในช่วง COVID-19 และวิธีจัดการ

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในสถานที่ตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพดูข้อจำกัดความรับผิดชอบด้านสุขภาพทั้งหมดของเราที่นี่.