8 แสดงว่าระดับแมกนีเซียมของคุณต่ำเกินไป

8 แสดงว่าระดับแมกนีเซียมของคุณต่ำเกินไป

ภาพ:


@outdoorvoices

มีของคุณ ชั้นวางอาหารเสริม 'กลายเป็นสัมผัสที่แออัดของสาย? ขออภัยที่ต้องทำลายมันให้คุณ แต่อาจถึงเวลาที่จะต้องมีที่ว่างสำหรับอีกหนึ่ง: แมกนีเซียม

คนรักสุขภาพรักหันมาใช้อาหารเสริมเพื่อปรับสมดุลของการขาดอาหารด้วยวิตามินสมุนไพรสารประกอบและอื่น ๆ และไม่มีใครรู้เรื่องนี้ดีไปกว่า Kelly McCann, MD เจ้าของและผู้ก่อตั้ง ศูนย์สปริง ในคอสตาเมซาแคลิฟอร์เนีย McCann เป็นหัวหน้าเมกกะสำหรับการแพทย์เชิงฟังก์ชันและการแพทย์เชิงบูรณาการ ด้วยวุฒิการศึกษาด้านการแพทย์แผนตะวันตกและธรรมชาติบำบัดความเข้าใจแบบองค์รวมของเธอเกี่ยวกับแร่ธาตุที่มักถูกมองข้ามทำให้เราเชื่อมั่นว่ามันคุ้มค่าที่จะเพิ่มให้กับกลุ่มผลิตภัณฑ์ของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญของเราอธิบายว่าแมกนีเซียมจำเป็นสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาหลายร้อยกระบวนการตั้งแต่การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทไปจนถึงการผลิตพลังงานไปจนถึงการควบคุมความดันโลหิตและรายการจะดำเนินต่อไป ตามหลักการแล้วเราสามารถพึ่งพาแหล่งอาหารของเราเพื่อจัดหาแร่ธาตุให้กับเราได้ แต่การจัดหาอาหารสมัยใหม่ทำให้เราผิดหวัง 'อาหารแปรรูปและอาหารปลอดสารพิษส่วนใหญ่มีแมกนีเซียมน้อยมาก' เธอยืนยัน การรวมความต้องการทางชีวภาพที่สูงเข้ากับแหล่งธรรมชาติที่ จำกัด การเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณด้วยอาหารเสริมอาจเป็นความคิดที่ดี


หากต้องการทราบว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมเป็นของคุณในอนาคตหรือไม่โปรดอ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณแปดประการที่บ่งชี้ว่าระดับแมกนีเซียมของคุณต่ำ & hellip; และจะทำอย่างไรกับมัน



สถิติ


`` เกือบทุกคนจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมแมกนีเซียมเนื่องจาก 75% ของประชากรขาดสารอาหาร '' McCann อธิบาย 'แมกนีเซียมจำเป็นต้องใช้ในกระบวนการเผาผลาญมากกว่า 300 ชนิดในร่างกาย [ทำให้] ขาดง่าย'

คุณสูบบุหรี่ดื่มหรือทานยาบางชนิด


การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างสามารถ จำกัด อุปทานของคุณโดยการลดความสามารถในการดูดซึมของร่างกาย 'การสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ [การดื่ม] และยาหลายชนิดมีผลรบกวนการดูดซึมแมกนีเซียม' McCann อธิบาย

คุณวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

'ทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมต่ำ' หุ้น McCann 'Mg จำเป็นสำหรับ [the] การเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนินและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้าและสนับสนุนการรักษา'

(FYI: Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่สงบและมีความสุขตามเป้าหมาย)


คุณท้องผูก

จำไว้ว่าสุขภาพและการเคลื่อนไหวของลำไส้มีแนวโน้มที่จะร่วมมือกันดังนั้นหากคุณไม่ค่อย 'ปกติ' ก็อาจมีเหตุให้กังวลได้ คิดอย่างนี้ทุกครั้งที่เราดีท็อกซ์เราจะรีทอกซ์ การกำจัดอย่างสม่ำเสมอเป็นรูปแบบการล้างพิษที่สำคัญ ถ้าคุณไม่ได้ขึ้นเลขสองอย่างน้อยวันละครั้งควรทำอะไรสักอย่าง แมกนีเซียมมีประโยชน์เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำให้อุจจาระนิ่มลง

คุณมีอาการปวดหัวหรือไมเกรน

จะทราบได้อย่างไรว่าระดับแมกนีเซียมของคุณต่ำเกินไป

หนึ่งในส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับไมเกรนคือความยากในการรักษา ตามที่ McCann เปิดเผยแมกนีเซียมอาจช่วยบรรเทาได้: 'แมกนีเซียมทั้งในช่องปากและทางหลอดเลือดดำสามารถลดและหยุดอาการไมเกรนได้'

คุณจัดการกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือตะคริว

'การขาดแมกนีเซียมอาจแสดงให้เห็นว่าปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือกระตุกของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ' เธอกล่าว

คุณมีปัญหาในการนอนหลับ

สัญญาณ 8 ประการของการขาดแมกนีเซียม

แม้แต่การนอนไม่หลับของคุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มระดับ 'แมกนีเซียมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงทุกพารามิเตอร์การนอนหลับและลดขาที่อยู่ไม่สุข' เธอกล่าว

คุณเป็นโรคหอบหืด

การโจมตีของโรคหอบหืดนั้นน่ากลัวแม้ว่าคุณจะมีเครื่องช่วยหายใจอยู่ใกล้แค่เอื้อมก็ตาม ตามที่ McCann การดูแลระดับแมกนีเซียมของคุณสามารถช่วยได้: 'ความไม่เพียงพอของแมกนีเซียมจะเพิ่มโรคหอบหืดและหลอดลม'

ความจริงก็คือร่างกายของเราความต้องการสำหรับแมกนีเซียมไม่ได้ไปไหนในขณะที่แหล่งแมกนีเซียมตามธรรมชาติเริ่มหายากมากขึ้น กรณีของการเสริมแมกนีเซียมมีความแข็งแรงโดยมีรายชื่ออาการเจ็บป่วยทางกายภาพที่ยาวนานซึ่งอาจเกิดจากระดับแมกนีเซียมต่ำ หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมต่ำนั้นเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ร้ายแรงทุกประเภทรวมถึงสุขภาพของหัวใจการสร้างกระดูกโรคเบาหวานและ PMS นอกเหนือจากอาการข้างต้น

หากปัญหาสุขภาพเหล่านี้พูดกับคุณ McCann ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากและรับประทานในตอนกลางคืนก่อนนอน อย่าลืมเลือกรูปแบบที่มีคุณสมบัติทางชีวภาพสูงเพื่อให้มั่นใจในประสิทธิภาพ - แมกนีเซียมคลอไรด์แลคเตทและแอสพาเทตเป็นสามตัวเลือกของ McCann แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทนต่อยารับประทานได้ แต่ก็มีตัวเลือกเฉพาะที่อยู่ เกลืออาบน้ำ Epsom น้ำมันแมกนีเซียมและโลชั่นบำรุงผิวสามารถช่วยเพิ่มระดับแร่ธาตุของคุณได้

เลือกซื้อสินค้าของเราด้านล่าง

ร้านค้า แร่ธาตุโบราณน้ำมันแมกนีเซียม (18 เหรียญ)

น้ำมันสเปรย์ออนนี้มีบทวิจารณ์เชิงบวกเกือบ 1,500 รายการเกี่ยวกับ Amazon ซึ่งหลายคนสังเกตเห็นผลที่สงบต่อกล้ามเนื้อเจ็บและจิตใจที่เครียด ทาก่อนนอนเพื่อความยอดเยี่ยมของ z

ร้านค้า Teal'sEpsom Salt Soaking Solution (15 เหรียญ)

เคล็ดลับสำหรับมือโปร: จองอ่างนี้แช่ไว้หลายวันเมื่อระดับความเครียด 11/10

ร้านค้า American Anti-AgingMagnesium Lactate (30 เหรียญ)

ดังที่ McCann กล่าวไว้แมกนีเซียมแลคเตทเป็นหนึ่งในพันธุ์ที่ดีกว่าสำหรับการดูดซึมสูงสุด โบนัส: แคปซูลเหล่านี้เป็นมังสวิรัติ