เหตุผลที่แท้จริงที่คุณติดจากการหักข้อนิ้วของคุณ

นี่คือเหตุผลที่คุณหักข้อนิ้วของคุณ

“ ไม่เจ็บเหรอ” “ มันจะทำให้คุณเป็นโรคข้ออักเสบ!” “ นั่นคือเสียงที่ฟังดูน่ากลัวที่สุดในโลก”


ฉันได้ยินมาหมดแล้ว และฉันรู้ว่านิสัยชอบหักนิ้วของฉันไม่ได้เป็นการประจบสอพลออย่างแน่นอน แต่ฉันไม่สามารถช่วยได้ฉันเอานิ้วแหย่หลังคอและอวัยวะอื่น ๆปี.ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเริ่มเมื่อไหร่ โรงเรียนประถมศึกษา? ตอนนี้การหักข้อนิ้วของฉันฝังลึกลงไปในวิถีชีวิตของฉันพอ ๆ ทาลิปบาล์ม เมื่อเด็กซนของฉันรู้สึกแห้งหรือกินเมื่อฉันหิว. (ฉันยังบังคับให้แฟนของฉันทุบหลังของฉันให้ฉันเป็นบางครั้ง - ตำราเรียนของการพึ่งพาอาศัยกัน)

แน่นอนว่าฉันเคยผ่านช่วงเวลาที่เงียบขรึมซึ่งฉันได้เก็บตัวเป็นนิสัย แต่ส่วนใหญ่แล้วการหักข้อนิ้วของฉันรู้สึกว่าจำเป็นพอ ๆ กับการเกาคันที่ทรมานและทรมาน

ที่บอกว่าฉันไม่อยากเป็นคนที่ทำให้เธอสะดุดทั้งวันในที่ทำงาน แม้ฉันจะยอมรับว่าเสียงดังรบกวนจากการกระทำเล็กน้อยเช่นนี้ นอกจากนี้ฉันเบื่อที่จะได้ยินคนบอกว่าฉันทำลายข้อต่อของฉัน หักข้อนิ้วของฉันไม่เป็นจริงทำร้ายฉันใช่ไหม อันที่จริงในขณะที่เรากำลังถามคำถามอะไรคือดีดนิ้วต่อไป?

เพื่อที่จะได้รู้ว่าครั้งหนึ่งฉันได้พูดคุยกับ Ryan Curda นักกายภาพบำบัดในซานดิเอโกรวมทั้ง Scott Weiss นักกายภาพบำบัดจากนิวยอร์กซิตี้


สำหรับคำตอบที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์สำหรับคำถามทั้งหมดที่คุณเคยมีเกี่ยวกับการหักข้อนิ้วของคุณโปรดอ่านต่อไป



วิธีหยุดหักข้อนิ้วของคุณ

ภาพ:


@aemiliafay

Knuckle Cracking คืออะไร?


เป็นคำถามธรรมดา ๆ แต่พวกเราส่วนใหญ่มักถามตัวเองว่า: มีอะไรทำงานในร่างกายเมื่อเราได้ยินเสียงที่ดังขึ้น

“ หลายคนเชื่อว่าการหักข้อนิ้วเป็นการปรับแนวกระดูกซึ่งไม่สามารถไกลออกไปจากความจริงได้” ไวส์กล่าว จริงๆแล้วกระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับข้อต่อของคุณ

'เสียงเคาะนิ้วคือเสียงที่เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อของนิ้วถูกเหยียดออก” Curda กล่าว “ ข้อต่อเหล่านี้เรียกว่าข้อต่อไขข้อและล้อมรอบด้วยแคปซูลที่เต็มไปด้วยของเหลว” ของเหลวนั้นเรียกว่าน้ำไขข้อมีไว้สำหรับการหล่อลื่นและประกอบด้วยก๊าซที่ละลายน้ำซึ่งส่วนใหญ่เป็นไนโตรเจน Curda กล่าว

เมื่อคุณดึงหรืองอนิ้ว (การเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดสองครั้ง) คุณจะยืดแคปซูลที่เต็มไปด้วยของเหลวนั้น สิ่งนี้จะลดความดันภายในของเหลวที่บรรจุก๊าซทำให้ฟองไนโตรเจนขนาดเล็กก่อตัวขึ้นแล้วผุดขึ้นทันที “ฟองสบู่ที่ยุบเป็นสาเหตุของเสียงแตกที่เราได้ยิน” Curda กล่าว ( นี่คือวิดีโอสั้น ๆ ของกระบวนการทั้งหมดหากคุณต้องการภาพที่เป็นประโยชน์)


สำหรับสาเหตุที่เสียงดังมากวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจทั้งหมด อย่างไรก็ตามพวกเขารู้ว่าทำไมคุณไม่สามารถแตกรอยต่อเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าได้ “ ก๊าซจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการละลายกลับเข้าไปในของเหลวอย่างเต็มที่” Curda กล่าว นั่นคือระยะเวลาทนไฟ - ระยะเวลาที่ต้องผ่านไปจนกว่าคุณจะแตกร้าวได้อีกครั้ง

ภาพ:

@peonylim

ทำไมคนถึงทำ?

“ นอกเหนือจากการบีบบังคับในระดับหนึ่งแล้ว [หรือที่เรียกว่าหลายทศวรรษแห่งความเคยชิน]การแตกร้าวข้อนิ้วจะปล่อยแรงกดหลายปอนด์จากข้อต่อ” ไวส์อธิบาย

เมื่อคุณใช้มือตลอดทั้งวันและกล้ามเนื้อกระชับขึ้นข้อต่อก็จะรู้สึกตึงเช่นกัน “ การแตกข้อนิ้วช่วยให้นิ้วและข้อต่อยืดออกเพื่อบรรเทาการสะสมของแรงกด” Curda กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือผู้คนหักข้อนิ้วด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่พวกเขาอาจทำตัวดีและยืดยาวในตอนกลางวัน มันเป็นความรู้สึกของอ่า.

ภาพ:

@naomielizee

อะไรทำให้บางคนติดมากกว่าคนอื่น ๆ ?

แล้วอะไรที่แยกคนปกติออกจากพวกเรานักเลงหัวไม้? “ผู้ที่ใช้มือและนิ้วเป็นประจำระหว่างวันโดยไม่ต้องยืดกล้ามเนื้อจะรู้สึกว่าต้องการบ่อยขึ้น” Curda กล่าว ดังนั้นนักเขียนนักเขียนโค้ดศัลยแพทย์คนเหล่านั้นที่วาดข้อความเล็ก ๆ บนเมล็ดข้าว

แต่การพึ่งพาข้อนิ้วแตกไปไกลกว่านั้น เมื่อคุณมีนิสัยชอบทำตัวแตกคุณก็จะติดสิ่งนั้น ความรู้สึกโล่งใจ - แม้แต่เสียงเอง Weiss กล่าว “ การหักข้อนิ้วเป็นการเสพติดอย่างแน่นอน” เขายืนยันไม่ใช่สิ่งที่คุณจะหยุดได้เพียงเล็กน้อย(ไม่ว่าสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณจะบ่นมากแค่ไหน)

วิธีหยุดหักข้อนิ้วของคุณ

ภาพ:

@walkinwonderland

สามารถทำให้คุณเป็นโรคข้ออักเสบได้หรือไม่?

คำถามล้านดอลลาร์ ฉันมักจะเขียนคำเตือนเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบในลักษณะเดียวกับที่ฉันไม่สนใจยายของฉันเมื่อเธอบอกฉันว่าถ้าฉันหลับตามากพอพวกเขาจะติดอยู่แบบนั้น

แม้ว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวจะอยู่ในระหว่างการศึกษา แต่วิทยาศาสตร์ก็ยอมรับว่า: & ldquo;ไม่มีหลักฐานว่าการหักข้อนิ้วของคุณมีผลเสียใด ๆ ต่อร่างกายของคุณ, & rdquo; Curda กล่าว โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอะไรเกี่ยวกับการหักข้อนิ้วของคุณที่นำไปสู่เงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตามเครื่องกะเทาะสนับมือที่แย่ที่สุดของเราอาจไม่หลุดออกจากเบ็ดทั้งหมด งอนิ้วให้แตกสามารถWeiss กล่าวว่าการสึกหรอของกระดูกอ่อนเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณทำอย่างต่อเนื่อง เขาแนะนำให้ดึงข้อต่อหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องแตกซึ่งเป็นวิธีที่ & ldquo; ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปล่อยก๊าซในข้อต่อของคุณ & rdquo;

ที่กล่าวว่ามีความไม่เห็นด้วยในหัวข้อนี้และจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลระยะยาวของการแตกร้าว แต่เมื่อมาถึงจุดนี้ผลลัพธ์อย่างหนึ่งที่ทุกคนเห็นพ้องต้องกันคือการหักข้อนิ้วของคุณจะแน่นอนรบกวนคนรอบข้าง

ภาพ:

@cinnamonryan

คุณจะเลิกได้อย่างไร?

เท่าที่ฉันทราบไม่มีกลุ่มสนับสนุนอย่างเป็นทางการสำหรับแครกเกอร์สนับมือ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความต้องการ

“ การเหยียดมือข้อมือและปลายแขนเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาความจำเป็นในการหักข้อนิ้วได้บ่อย” Curda กล่าว ทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมงลองจับมือของคุณในท่าละหมาดด้านหน้าของคุณจากนั้นค่อยๆดึงมือลงไปที่ปุ่มท้องจนกระทั่งข้อศอกของคุณแยกออกจากกันและคุณจะรู้สึกถึงการยืด หรือเพียงแค่กำมือของคุณเป็นกำปั้นเบา ๆ จากนั้นแยกให้กว้างและทำซ้ำ

หากคุณมีความมุ่งมั่นที่จะทิ้งนิสัยชอบตีขาไว้ข้างหลังคุณแน่นอนว่าต้องมีจิตตานุภาพระดับหนึ่งด้วยเช่นกัน แต่โปรดทราบว่าหากคุณยังคงแคร็กสองสามครั้งต่อวันเอกสารของเราบอกว่าคุณจะสบายดี

“ เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ” ไวส์กล่าว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะหักข้อนิ้วของคุณกับขนมของคุณ

โพสต์นี้เผยแพร่ครั้งแรกในวันที่ก่อนหน้านี้และได้รับการอัปเดตแล้ว สนใจความรู้ทางการแพทย์ที่น่าสนใจมากขึ้นหรือไม่? ลองดูเรื่องราวนี้ใน ทำไมกาแฟถึงทำให้คุณเหนื่อยตามหลักวิทยาศาสตร์ .

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในสถานที่ตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพดูข้อจำกัดความรับผิดชอบด้านสุขภาพทั้งหมดของเราที่นี่.